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dieta fai da te

Organizza la tua dieta in assoluta libertà con il Diario Alimentare, esistono nel web diverse applicazioni sia tradizionali da stampare, quindi manuali che su base software per pc e telefonini. Il tuo diario, la tua dieta personalizzata che consente di monitorare l’allenamento, le calorie e l’assunzione di acqua.

Le applicazioni facilmente reperibili in internet, tracciano il  numero di calorie consumate ogni giorno le applicazioni, i software hanno dei database con oltre 150.000 prodotti alimentari e ti consentono di tracciare le calorie bruciate ogni giorno. Puoi inserire i tuoi cibi personalizzati, monitorare le tendenze e le oscillazioni di peso.

Uno strumento, il diario alimentare, che nelle varie versioni calcola le calorie bruciate con metabolismo basale (BMR).

Downloads

Download per il diario alimentare.

 

Versione PDF del Diario Alimentare a cura della SICOB, Società Italiana di Chirurgia dell’Obesità e dell’UNAMSI, Unione Nazionale Medico Scientifica d’Informazione.

http://www.diarioalimentare.it/Diario_Alimentare_integrale.pdf

 

Ecco un indirizzo dove scaricare un programmino gratuito per applicare la tua dieta ed il calcolo delle calorie:

http://download.myplanets.org/dieta-diario-alimentare.html/

 

Cenni sul Diario Alimentare

Cenni sul diario alimentare.
Un diario alimentare è un ottimo primo passo per valutare ciò che si mangia e come si avvia alla perdita di peso, valutando meglio gli sforzi. Un curatissimo diario alimentare vi aiuterà a identificare i comportamenti problematici  su eventuale controllo porzioni o farina da saltare. Con i calcoli nutrizionali il diario indicherà se il caso di passare un giorno intero senza verdura nella vostra dieta.

Scrivere un diario alimentare fa bene alla salute

Scrivere in diario alimentare fa bene alla salute, anche se potrebbe sembrare un po’ sopra le righe. Nello scrivere ogni caloria che si consuma ci si potrebbe abbattere, o apparirci inutile il dover raggiungere frequentemente il vostro diario. Ma già tutto ciò è una buona mossa per  accentuare la perdita di peso. Numerosi studi hanno dimostrato che coloro che tengono un diario giornaliero degli alimenti ottengono più successo nella loro perdita di peso rispetto a coloro che non annotano la loro assunzione di cibo.

quando pesarsi, utilizzo della bilancia per il controllo della dieta

La bilancia cattiva

Quando la bilancia è cattiva.
La maggior parte delle persone che stanno cercando di dimagrire commette l’errore di misurare il loro successo solo attraverso una scala di misurazione. Anche se queste sono utili, spesso possono essere fuorvianti.

Ad esempio, se si stanno guadagnando massa muscolare o si trattiene l’acqua supplementare, la bilancia non può mostrare la perdita di peso – anche quando stai perdendo grasso corporeo. Per questo motivo, incoraggiamo i nostri lettori per misurare i centimetri e la percentuale di grasso corporeo. Questo approccio ci aiuta a mantenerci motivati, anche quando la bilancia non tende a scendere!