Il Diario Alimentare come mezzo di controllo della tua dieta
Le abitudini ed il controllo alimentare
Un diario alimentare è un ottimo strumento per monitorare la tua dieta e comprendere meglio le tue abitudini alimentari. Può aiutarti a identificare modelli, abitudini malsane e migliorare la tua alimentazione complessiva.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare un diario alimentare:
Passaggi per creare un Diario Alimentare
Scegli il tuo strumento: Puoi usare un quaderno, un’app sul telefono o un file sul computer. Scegli quello che ti è più comodo.
Annota tutto: Scrivi tutto ciò che mangi e bevi, incluse le quantità. Non dimenticare di annotare anche gli spuntini!
Orari dei pasti: Annota l’ora in cui mangi ogni pasto e spuntino.
Contesto e emozioni: Scrivi dove e con chi mangi, e come ti senti mentre mangi. Questo può aiutarti a individuare eventuali connessioni tra emozioni e alimentazione.
Frequenza: Tieni il diario ogni giorno per almeno una settimana per ottenere un quadro chiaro delle tue abitudini alimentari.
Esempio di Giorno su un Diario Alimentare
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